| Алекс | Дата: Понедельник, 13.06.2011, 08:10 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Как можно накачать мускулы, если нет тренажерного зала?
С помощью турника и брусьев!
Вот какие упражнения можно сделать на турнике. Одних только подтягиваний:
1. Внешний широкий хват
2. Внешний средний хват
3. Внешний узкий хват
4. Внешний широкий хват за голову
5. Внутренний широкий хват
6. Внутренний средний хват
7. Внутренний узкий хват
8. Комбинированный хват
!!
Еще можно ноги в висе подтягивать к перекладине - отлично на пресс.
Также подъем с переворотом - работают все мышцы.
Ну и конечно выход на одну, выход на две и т.д.
Есть еще общедоступные брусья - отлично на трицепс и грудь.
Успехов!:)
|
| |
| |
